Поштовани родитељи,
препоручујемо Вам један од чланака са сајта Друштва психолога Србије о томе како родитељи могу да помогну својој деци и себи у овој ванредној, кризној ситуацији у којој смо се сви нашли. У ублажавању стресакод своје деце можете да помогнете најпре разговарајући са њима о вестима о Корона вирусу на начин примерен њиховом узрасту и усмеравајући децу на рутинске радње и утврђене активности по утврђеном распореду. Имајте стално у виду да ће деца посматрати Ваша понашања и осећања и тако управљати сопственим осећањима током овог периода.
Обратите пажњу на обавештење Градског завода за јавно здравље Београда – Телефонске линије у циљу очувања менталног здравља у условима епидемије. У случају да Вам затреба професионална помоћ у савладавању стреса и психолошка подршка, понуђена су три броја, један само за узраст деце до 18 година и њихове родитеље.
Саветујемо Вам да се о свему што се тиче пандемије корона вируса информишете на сајтовима релевантних установа и да праћење вести на разниммасмедијима сведете на најмању могућу меру (неколико најновијих вести дневно је сасвим довољно). Претерано излагање вестима само појачава осећај страха.
Будите стрпљиви и свесни тога да ће и ова мука проћи. Будите дисциплиновани у праћењу савета стручњака и онда верујте у најбољи могући исход.
Милка Судимац,
Психолог школе
Како родитељи могу да помогну својој деци током пандемије?
Зауставите се, гледајте и слушајте!
Слушање наше деце највише помаже у доба стреса и кризе.
- СТАНИТЕ: Када деца пожеле да комуницирају са вама, покушајте да станете са оним што радите.
- ГЛЕДАЈТЕ: Проматрајте све промене у њиховом невербалном понашању
- СЛУШАЈТЕ: Слушајте речи које користе и тон који користе.
Општи одговори на стрес.
- У доба стреса, љутња и раздражљивост су честе емоције код свих.
- Помозите својој деци да на одговарајући начин изразе стрес.
- Уверите децу да нису узрок ваше раздражљивости.
- Када је дете под стресом, ”регресије” су нормалне (дете се понаша као да јемлађе од свог узраста)
- Ако су симптоми стреса забрињавајући, можда ће бити потребна стручна помоћ.
Како деца различите старости доживљавају ову кризу?
- Предшколска деца: за малу децу је најважније како одрасли, посебно њихови родитељи, реагују на стрес и носе се са њим. Родитељи су им заштитници.
- Деца школског узраста: Деца школског узраста раде више ствари сама. У доба стреса важно је покушати наставити своју уобичајену рутину.
- Адолесценти: за време стреса тинејџери могу да постану превише зависни или превише несмотрени. Потребно је да родитељи ”стражаре” над могућим ризичним понашањем својих тинејџера (на пр., тестирање граница социјалног дистанцирања).
Шта родитељи могу да чине?
- Забринутост због утицаја корона вируса је свуда присутна.
- Покушајте да се носите са својом анксиозношћу заједно са партнером, другом одраслом особом или са професионалцем.
- Покушајте да разговарате о овој ситуацији са децом држећи своју анксиозност ”са стране”.
- Покушајте да ограничите изложеност своје деце и своју великој количини вести јер се страхови, нарочито дечији, погоршавају понављајућим упозорењима и сликама.
Важност родитеља као узора.
- Родитељи су узор деци и треба да им говорео томе да ће се бринути о њима.
- Родитељи морају да се придржавају свих препоручених санитарних мера предострожности.
- Могу демонстрирати шта треба чинити: темељно прање руку приликом уласка у кућу, пре јела, после коришћења тоалета.
- Деца се могу забављати певајући песмице док перу руке (препорука је по два пута, на пр. ”Срећан рођендан” и слично)
- Социјално дистанцирање треба да се практикује изван најуже породице.
- Некој деци ће можда бити потребно поновити објашњење зашто су школе затворене.
- Малој деци ће можда бити потребно поновно уверавање зашто не могу да имају рођенданску прославу.
- Мала деца можда неће моћи да разумеју зашто играња са другом децом морају да буду ограничена.
- Треба им објаснити вредност социјалног дистанцирања: ограничавање ширења болести.
- Деци је потребно уверавање да они и њихови родитељи могу да се разболе али да ће бити добро.
Како се носити са страховима свог детета
- Узмите их озбиљно.
- Питајте их шта су чули о корона вирусу.
- Признајте да је време застрашујуће.
- Признајте да је тешко замислити невидљиве бубе које вас муче.
- Мала деца могу да цртају (спонтано или их питајте да ли желе да цртају оно на шта мисле).
- Старија деца могу поставити више питања о симптомима; могу да говоре о чињеницама везаним за вирус.
- Адолесценти могу разговарати на више научни начин.
- Можете погледати веб страницу као што је Америчка академија за дечју и адолесцентну психијатрију (или у случају Србије, веб страницу Ministarstvo zdravlja RS, COVID-19: https://covid19.rs/ , затим https://www.srbijadanas.com/vesti/drustvo/ministarstvo-zdravlja-donelo-nove-mere-zbog-korone-otvorene-telefonske-linije-za-psihosocijalnu-2020-03-16:/,http://www.redcross.org.rs/ (Psihološkiaspekti i posledice COVID-19 i savetizaočuvanjementalnogzdravlja) или https://dps.org.rs/
- Нагласите да медицински стручњаци раде оно што је потребно чинити да би били сигурни да ћемо сви бити заштићени.
Аутор чланка: LeonHoffman, M.D., ко-директор PacellaParentChildCenter, NewYork, шеф Психијатрије и психоаланализе уWestEndDaySchool, NYC
Превела и допунила: психолог школе Милка Судимац
Градски завод за јавно здравље Београд
Телефонске линије у циљу очувања менталног здравља у условима епидемије
Министарство здравља обавештава јавност да су у циљу смањење стопе анксиозности и депресије у условима социјалне изолације, као и дестигматизације у вези са вирусом COVID-19, отворене Националне телефонске линије за пружање психосоцијалне подршке свим грађанима којима је потребна.
Телефон за психосоцијалну помоћ грађанима:
0800 309 309
Посебни телефони Института за ментално здравље:
063 729 8260 (за младе и родитеље деце до 18 година)
063 175 1150 ( за особе старије од 18 година)
Путем наведених бројева телефона стручна лица ће саветодавним радом са свим заинтересованим лицима (особама у изолацији и карантину, породицама заражених особа, здравственим радницима и сарадницима) и пружањем подршке као и адекватних информација о начинима превазилажења стреса и анксиозности допринети очувања менталног здравља у условима епидемије и ванредног стања.
ВИШЕ ТЕКСТОВА О ОВОЈ ТЕМИ
- Борба против COVID-а 19: уместо страха, изаберимо одговорност
- COVID-19 – Како се заштитити
- Како се заштити од инфекције новим корона вирусом