Писмо и препорука психолога школе

Поштовани родитељи,

препоручујемо Вам један од чланака са сајта Друштва психолога Србије о томе како родитељи могу да помогну својој деци и себи у овој ванредној, кризној ситуацији у којој смо се сви нашли. У ублажавању стресакод своје деце можете да помогнете најпре разговарајући са њима о вестима о Корона вирусу на начин примерен њиховом узрасту и усмеравајући децу на рутинске радње и утврђене активности по утврђеном распореду. Имајте стално у виду да ће деца посматрати Ваша понашања и осећања и тако управљати сопственим осећањима током овог периода.

Обратите пажњу на обавештење Градског завода за јавно здравље Београда – Телефонске линије у циљу очувања менталног здравља у условима епидемије. У случају да Вам затреба професионална помоћ у савладавању стреса и психолошка подршка, понуђена су три броја, један само за узраст деце до 18 година и њихове родитеље.

Саветујемо Вам да се о свему што се тиче пандемије корона вируса информишете на сајтовима релевантних установа и да праћење вести на разниммасмедијима сведете на најмању могућу меру (неколико најновијих вести дневно је сасвим довољно). Претерано излагање вестима само појачава осећај страха.

Будите стрпљиви и свесни тога да ће и ова мука проћи. Будите дисциплиновани у праћењу савета стручњака и онда верујте у најбољи могући исход.

                                                          Милка Судимац,

                                                          Психолог школе

Како родитељи могу да помогну својој деци током пандемије?

Зауставите се, гледајте и слушајте!

Слушање наше деце највише помаже у доба стреса и кризе.

  • СТАНИТЕ: Када деца пожеле да комуницирају са вама, покушајте да станете са оним што радите.
  • ГЛЕДАЈТЕ: Проматрајте све промене у њиховом невербалном понашању
  • СЛУШАЈТЕ: Слушајте речи које користе и тон који користе.

Општи одговори на стрес.

  • У доба стреса, љутња и раздражљивост су честе емоције код свих.
  • Помозите својој деци да на одговарајући начин изразе стрес.
  • Уверите децу да нису узрок ваше раздражљивости.
  • Када је дете под стресом, ”регресије” су нормалне (дете се понаша као да јемлађе од свог узраста)
  • Ако су симптоми стреса забрињавајући, можда ће бити потребна стручна помоћ.

Како деца различите старости доживљавају ову кризу?

  • Предшколска деца: за малу децу је најважније како одрасли, посебно њихови родитељи, реагују на стрес и носе се са њим. Родитељи су им заштитници.
  • Деца школског узраста: Деца школског узраста раде више ствари сама. У доба стреса важно је покушати наставити своју уобичајену рутину.
  • Адолесценти: за време стреса тинејџери могу да постану превише зависни или превише несмотрени. Потребно је да родитељи ”стражаре” над могућим ризичним понашањем својих тинејџера (на пр., тестирање граница социјалног дистанцирања).
  •  

Шта родитељи могу да чине?

  • Забринутост због утицаја корона вируса је свуда присутна.
  • Покушајте да се носите са својом анксиозношћу заједно са партнером, другом одраслом особом или са професионалцем.
  • Покушајте да разговарате о овој ситуацији са децом држећи своју анксиозност ”са стране”.
  • Покушајте да ограничите изложеност своје деце и своју великој количини вести јер се страхови, нарочито дечији, погоршавају понављајућим упозорењима и сликама.

Важност родитеља као узора.

  • Родитељи су узор деци и треба да им говорео томе да ће се бринути о њима.
  • Родитељи морају да се придржавају свих препоручених санитарних мера предострожности.
  • Могу демонстрирати шта треба чинити: темељно прање руку приликом уласка у кућу, пре јела, после коришћења тоалета.
  • Деца се могу забављати певајући песмице док перу руке (препорука је по два пута, на пр. ”Срећан рођендан” и слично)
  • Социјално дистанцирање треба да се практикује изван најуже породице.
  • Некој деци ће можда бити потребно поновити објашњење зашто су школе затворене.
  • Малој деци ће можда бити потребно поновно уверавање зашто не могу да имају рођенданску прославу.
  • Мала деца можда неће моћи да разумеју зашто играња са другом децом морају да буду ограничена.
  • Треба им објаснити вредност социјалног дистанцирања: ограничавање ширења болести.
  • Деци је потребно уверавање да они и њихови родитељи могу да се разболе али да ће бити добро.

Како се носити са страховима свог детета

  • Узмите их озбиљно.
  • Питајте их шта су чули о корона вирусу.
  • Признајте да је време застрашујуће.
  • Признајте да је тешко замислити невидљиве бубе које вас муче.
  • Мала деца могу да цртају (спонтано или их питајте да ли желе да цртају оно на шта мисле).
  • Старија деца могу поставити више питања о симптомима; могу да говоре о чињеницама везаним за вирус.
  • Адолесценти могу разговарати на више научни начин.
  • Можете погледати веб страницу као што је Америчка академија за дечју и адолесцентну психијатрију (или у случају Србије, веб страницу Ministarstvo zdravlja RS, COVID-19: https://covid19.rs/ , затим https://www.srbijadanas.com/vesti/drustvo/ministarstvo-zdravlja-donelo-nove-mere-zbog-korone-otvorene-telefonske-linije-za-psihosocijalnu-2020-03-16:/,http://www.redcross.org.rs/ (Psihološkiaspekti i posledice COVID-19 i savetizaočuvanjementalnogzdravlja) или https://dps.org.rs/
  • Нагласите да медицински стручњаци раде оно што је потребно чинити да би били сигурни да ћемо сви бити заштићени.

Аутор чланка: LeonHoffman, M.D., ко-директор PacellaParentChildCenter, NewYork, шеф Психијатрије и психоаланализе уWestEndDaySchool, NYC

Превела и допунила: психолог школе Милка Судимац

Градски завод за јавно здравље Београд

Телефонске линије у циљу очувања менталног здравља у условима епидемије

Министарство здравља обавештава јавност да су у циљу смањење стопе анксиозности и депресије у условима социјалне изолације, као и дестигматизације у вези са вирусом COVID-19, отворене Националне телефонске линије за пружање психосоцијалне подршке свим грађанима којима је потребна.

Телефон за психосоцијалну помоћ грађанима:

0800 309 309

Посебни телефони Института за ментално здравље:

063 729 8260 (за младе и родитеље деце до 18 година)

063 175 1150 ( за особе старије од 18 година)

Путем наведених бројева телефона стручна лица ће саветодавним радом са свим заинтересованим лицима (особама у изолацији и карантину, породицама заражених особа, здравственим радницима и сарадницима) и пружањем подршке као и адекватних информација о начинима превазилажења стреса и анксиозности допринети очувања менталног здравља у условима епидемије и ванредног стања.

ВИШЕ ТЕКСТОВА О ОВОЈ ТЕМИ

🔥514